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¿Cuántas veces vas a la piscina o quieres preparar una competición o travesía, y haces un entreno “a tu rollo” sin seguir una tabla de entrenamiento?
Te proponemos este entrenamiento de 5 días a la semana, para incrementar tu velocidad y resistencia, que alterna natación, gimnasio y carrera.
La natación en aguas abiertas es una disciplina apasionante que ha ido ganado popularidad en los últimos años. A diferencia de la natación en piscina, donde tienes las condiciones controladas, nadar en aguas abiertas implica enfrentar los desafíos de nadar en ríos, lagos, océanos y otros cuerpos de agua naturales. Esta actividad no solo es un deporte emocionante, sino que también ofrece una experiencia única de conexión con la naturaleza y una sensación
Nadar libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que mejoran el estado de ánimo y promueven la sensación de bienestar. La natación también fomenta la disciplina, la concentración y la determinación, ya que los nadadores deben establecer metas y trabajar arduamente para alcanzarlas.
Cada vez es más frecuente encontrar nadadores y triatletas en la piscina nadando con snorkel, pero: ¿¿de dónde proviene y qué beneficios aporta a nusetro entrenamiento?? Los inicios del snorkel se remontan a hace unos 5000 años, cuando en la antigua Grecia usaban cañas para poder estar más tiempo sumergidos en el mar en busca de esponjas y crustáceos...
¿¿Cuantas veces te has saltado el calentamiento pensando que no sirve de nada y que te quita metros de entreno?? Nada más lejos de la realidad, si quieres que tu entrenamiento sea más efectivo
Termina la primera parte de la temporada con un balance inmejorable.
Diseñadas para ayudar a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y mejorar la técnica del golpe.
El tubo snorkel ayuda a perfeccionar la técnica de nado y controlar la respiración bocabajo. Las ventajas que podemos encontrar son:
Como entrenador de natación y coaching deportivo, considero que los nadadores y deportistas en general deben entrenar no solo físicamente, si no psicologicamente. En ese segundo aspecto se suele fallar bastante porque no se le da suficiente importancia noie el suficiente rigor al entrenamiento psicológico, ni por parte del entrenador, ni por parte del deportista. Centrarnos solo en la preparación física es un ERROR
Considero importante entender la importancia de las diferencias entre nadar en piscina y aguas abiertas. He reunido 12 recomendaciones para nadar en aguas abiertas que considero que son muy importantes y vitales a la hora de querer preparar una prueba de larga distancia en el mar, ríos o lagos.
Cuando un nadador/a elige competir con jammer o un bañador de competición, debe ser guiado primero por la comodidad y sensaciones mientras nadan la distancia deseada. Cada atleta elige un productor según sus preferencias personales y, a menudo, esta elección no depende de la marca o el precio del equipo.
Uno de los motivos más importantes por el que los entrenadores exigimos tanto al nadador, es por lo que yo llamo “perdida de sensibilidad en el agua” La natación no es un deporte como los demás. Necesita de mucha estabilidad, equilibrio y coordinación.